Para algumas pessoas o verão é a estação mais aguardada do ano. Sol, calor, férias, descanso, viagem, piscina e praia são alguns dos principais atrativos tão esperados e desejados.
No entanto, aquilo que aparentemente é maravilhoso pode trazer algumas situações desconfortáveis se não forem adotados os cuidados necessários. Afinal, sentimos os efeitos do calor diretamente sobre os nossos corpos de diferentes formas.
A incidência maior de sol tem o benefício de aumentar a vitamina D, porém, pode estar diretamente ligada ao câncer de pele se não respeitarmos os cuidados fundamentais que a estação exige.
Os dias tão propícios para atividades ao ar livre e na água podem nos proporcionar belas memórias se seguirmos algumas dicas básicas:
Tome muita água.
Manter-se hidratado é um dos aspectos fundamentais para que o nosso organismo esteja em ótimo funcionamento. Visto que transpiramos muito mais neste período, a ingestão de água diminui o risco de desidratação e outras complicações relacionadas.
Atente-se para a qualidade da água! É preciso cuidado ao ingerir água de origem desconhecida, especialmente as que provêm de lugares que são estranhos a nós, pois a ingestão de água contaminada pode provocar problemas gastrointestinais e de saúde em geral.
Outros líquidos como água de coco, sucos naturais e chá gelado são bem vindos também!
Cuida da sua pele.
Use e abuse do protetor solar todos os dias, independente se a exposição solar for por curtos períodos. Os raios solares (UV) são mais intensos e agressivos no verão. O que provoca lesões na nossa pele, contribuindo para o envelhecimento precoce e também, nos casos mais graves, ao surgimento de câncer de pele.
Quando a exposição solar for constante – como nos dias de praia ou piscina – é importante reaplicar o protetor solar a cada 2 ou 3 horas ao longo do dia, para que os seus efeitos não sejam cortados pelo frequente contato com a água. Atente-se para usar um fator de proteção que esteja de acordo com a sua pele, lembrando de aplicar do mesmo modo nas orelhas e lábios!
Mantenha uma alimentação equilibrada.
A estação mais quente do ano faz com que o nosso organismo “sofra” mais ao processar alimentos mais calóricos, gerando desconfortos e maior sensação de cansaço.
Com isso, alimentar-se de forma saudável e com alimentos mais leves que facilitam a digestão ajuda a manter o nosso corpo equilibrado e em bom funcionamento. (Essa dica vale para o Ano Todo, inclusive!)
Cuidado! Quando viajar, tenha muita atenção com a procedência dos alimentos que consumir. Atente-se para os alimentos que você não conhece, especialmente se tiver alguma alergia ou intolerância alimentar.
Tenha atenção na escolha de roupas e acessórios.
A escolha e o cuidado com as roupas e acessórios usados neste período são muito importantes.
Roupas claras e mais leves, por exemplo, auxiliam na transpiração e eliminação do excesso de calor corporal. Por outro lado, manter-se usando roupas úmidas por longos períodos contribui para a ação de fungos que causam micoses, frieiras e seus derivados. Opte por tecidos como algodão e linho e troque-os ao longo do dia.
Mesmo com a aplicação contínua de protetor solar, ao praticar exercícios físicos na exposição do sol, roupas com proteção ultravioleta (UV) são grandes aliadas ao combate da temida radiação solar na pele.
Não se esqueça de usar chapéus, bonés, viseiras e óculos escuros. Ambos protegem o rosto, olhos e pescoço, evitando não apenas a vermelhidão como as queimaduras indesejadas e muito doloridas nestas partes do corpo.
Como vimos, manter os cuidados com o corpo no verão é um assunto muito sério e os seus reflexos são para o ano todo. É importante, inclusive, seguir uma rotina de atividades físicas que ajudarão a “mandar embora” aquela sensação de preguiça, cansaço, desânimo e falta de energia que as altas temperaturas provocam.
Adotando os cuidados com a saúde no verão, podemos aproveitar e curtir intensamente os momentos de lazer, saúde e bem-estar em família nesta estação!
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Cuidar de você. Esse é o plano.
Unimed Alto Uruguai/RS 